sebutkan hal hal yg perlu dilatih dalam lari!

otot2 kaki klau nggk slh

a. Lakukan pada awal dari suatu unit latihan, pada saat otot-otot masih kuat.

b. Intensitas latihan pada tingkat sub-maksimal atau maksimal.

c. Jarak antara 30–80 meter dianggap jarak yang baik untuk pembinaan kecepatan secara umum.

d. Jumlah pengulangan antara 10–16 kali dan terdiri atas 3–4 seri.

e. Untuk kecepatan daya ledak (explosive speed) dapat dilatih dengan penambahan beban yang tidak lebih dari 20% dari beban maksimal.

f. Waktu istirahat antara pengulangan (repetition) 1–3 menit, waktu istirahat antarseri sampai 6 menit.


Semoga membantu :)